Siema wszystkim , chodzę na sztuki walki 4x w tygodniu. Plus do tego dojdzie mi od przyszłego tygodnia siłownia. Chciałbym poradzić się w doborze suplementacji. Zapoznałem się z tym artykułem. I szczególnie ta informacja mi się przydała Suplementacji (wiele środków wpływa na regenerację, szczególnie BCAA/EAA oraz kreatyna mono),. Chodzi mi o to , [...]
[...] MMA) lecz od jakis 2 lat jestem bardzo malo aktywny fizycznie. Postanowilem zapisac sie na silownie bylem obczaic kilka z nich i znalazlem interesujaca. Jest to opcja silownia + basen tylko teraz pytanie. Ile razy w tygodniu chodzic na silownie ile na basen? Np pon, sroda, piatek silownia i wtorek, czwartek basen? Czy to nie bedzie za [...]
Tak więc moja siłownia znajduje się w budynku w którym moi dziadkowie mieli skład porzeczek , budynek jest dość stary ... P.S nie wpisujecie się póki nie skończę...
Witam mam 17 zapasy trenuje 4x w tyg pon,wt,śr,czwartek od 17;30 do 19 i od 19 do 21 w pon, śr, pt, trenuje MMA trenuje już dłuższy czas ale chciałbym urozmaicić moje treningi siłownia czy to dobry pomysł chodzę na nią we wtorek czwartek i sobotę czy tego nie jest za dużo osobiście nie czuje zmęczenia i innym objaw przetrenowania nie wiem czy [...]
z racji tego że w wakacje będę miał więcej czasu planuje uderzyć mocno myśle nad 3-4x treningami na macie oraz 2-3 na siłowni planuje zapodać taki trening na siłowni A zarzut siłowy 5x5 wycisk klata płasko 5x5 MC 5x5 ściąganie drążka za karka 3x8 uginanie ramion ze sztangą/francuskie wyciskanie 3x8 B podrzut siłowy 5x5 wiosło sztangą5x5 przysiad [...]
witam!! Mam dylemat, ćwicze w domu na mase, mam laweczke sztange i hantle, ale mam do wyboru chodzic na profesjonalna silke, za 50 zlotych miesiecznie. Mam dylemat co wybrac czy warto placic te 50 zl, jezeli wyniki beda podobne... ------- Jot-U "Zły początek zły koniec przynosi." - Eurypides
Widze że sporo takich tematów więc też się 'pochwale' swoim żelastwem. Cwiczę na niej tylko przez okres wakacyjny, poniważ cały rok jestem poza domem(szkola) i cwicze na szkolnej siłowni.
Witam, dzisiaj byłem u fizjoterapeuty, mam 17 lat i od pół roku trenuję na siłowni. Staram się oszczędzać kręgosłup, nie robię martwego ciągu itd. Problem w tym że mam niewielką skoliozę lewostronną kręgosłupa piersiowego i niewielką prawostronną lędźwiowego + kifoza, która jest dla mnie głównym problemem, bo te odchylenia w lewo/prawo są prawie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Przychodzę z pytaniem, czy jako 14.5 latek,mogę zacząć chodzić na siłownię. Na siłowni bym był pod okiem brata. Trenuje w domu już od ok. 8 miesięcy, niestety z przerwami i bez trzymania diety, dlatego efekty są niestety średnie. Moim celem jest masa mięśniowa, ważę 58kg przy wzroście 172cm. Czytałem już o osobach w młodym wieku na siłowni, i [...]
Witam Mam do sprzedanie 2 ławki z Keltona. Nie muszę chyba reklamować zalet tej firmy,każdy zainteresowany wie o co chodzi.Nięchętnie sprzedaje ale jestem zmuszony rozstać się z moim sprzętem:) Do sprzedania: Ławka Hyperion II Ławka Tryton Komplet gryfów: Sztanga 180 cm, 2x gryf 35 cm Obciążenie toczone: 2x10 kg 2x15 kg + rózne drobiazgi gratis [...]
Witam, Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 90 Wzrost : 186 Cel treningowy : przedewszystkim rzeźba Staż treningowy na słowni : 0 Uprawiane inne sporty : piłka nożna, ekstremalna jazda na rowerze Dostęp do sprzętu: Sztanga, ławeczki proste, ławeczki skośne,hantle, modlitewnik, stepter, orbitrek, drązek, ławeczka do brzuszków skośna Witam, lat 18 i [...]
Witam Razem z 2 kumplami zastanawiamy się nad zrobieniem własnej siłowni, dokładnie w nie używanej prali lub suszarni (Prezes spółdzielni wyraził zgodę). Jakiś sprzęt się znalazł ławeczka trochę gryfu. Zastanawiam się czy opłaca się bardziej chodzić na siłownie i płacić 85 zł m-c za 3 wejścia tygodniowo czy zrobić własną, i korzystać częściej [...]
Mam kilka pytań do osób doświadczonych w boksie oraz treningach siłowych. Generalnie po roku przerwy wracam do boksowania, nie mam w planach jakiegoś podboju polskiej sceny bokserskiej aczkolwiek ta dyscyplina się bardzo przydaje. Równocześnie chciał bym poprawić trochę muskulaturę. Z dietą nie mam problemów bo już kilka razy przerabiałem ten [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam jako , że to mój pierwszy temat mam nadzieje , że nie ostatni to chcę się przywitać . Nazywam się Robert i mam 16 lat w tym roku od niedawna interesuje się siłownią ćwiczę już tak około 3 miesięcy. Okey tyle o sobie teraz pytanie do Was chcę urządzić siłownie domową możecie mi doradzić czy ten sprzęt jest dobry dla początkującego ? ŁAWKA [...]
Cześć, trenuję BJJ około 5 razy w tygodniu. Do tego dwa razy siłownie. Rano - w ramach rozruchu - jeżdżę na rowerku 30-40 min. Mam 31 lat i chciałbym mieć więcej energii i mocy na treningach, oraz poprawić regenerację. Oczywiście fajnie byłoby przy okazji się trochę "wyciąć" z okazji zbliżającego się lata;) Jakie suplementy polecacie? (w jakich [...]
